Η ανθρώπινη γήρανση χαρακτηρίζεται από μια χρόνια, χαμηλού βαθμού φλεγμονή, και αυτό το φαινόμενο έχει ονομαστεί «inflammaging». Το inflammaging αποτελεί έναν ιδιαίτερα σημαντικό παράγοντα κινδύνου τόσο για τη νοσηρότητα όσο και για τη θνησιμότητα στους ηλικιωμένους, καθώς τα περισσότερα, αν όχι όλα, τα νοσήματα που σχετίζονται με την ηλικία έχουν κοινή φλεγμονώδη παθογένεση.
Ίσως πιστεύετε ότι η γήρανση είναι απλώς θέμα χρόνου. Όμως υπάρχει ένας «αόρατος» παράγοντας που μπορεί να σας γερνά πιο γρήγορα: η χρόνια φλεγμονή.
Οι επιστήμονες την ονομάζουν “inflammaging” δηλαδή φλεγμονώδη γήρανση.
Τι είναι το inflammaging με απλά λόγια;
Η φλεγμονή είναι φυσιολογική και χρήσιμη. Για παράδειγμα, όταν κόβετε το δάχτυλό σας, το σώμα ενεργοποιεί φλεγμονή για να επουλωθεί.
Το πρόβλημα ξεκινά όταν η φλεγμονή:
δεν σταματά
παραμένει σε χαμηλό επίπεδο για χρόνια
Τότε αρχίζει να φθείρει αργά το σώμα σας.
Πώς σας επηρεάζει;
Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με:
καρδιοπάθειες
διαβήτη
απώλεια μνήμης
πρόωρη γήρανση
Με απλά λόγια, «κουράζει» τα κύτταρα και το σώμα σας.
Γιατί συμβαίνει;
Δεν φταίει μόνο η ηλικία. Σημαντικό ρόλο παίζουν οι καθημερινές μας συνήθειες:
κακή διατροφή
λίγο ή κακός ύπνος
άγχος
καθιστική ζωή
επεξεργασμένα τρόφιμα
Όλα αυτά κρατούν το σώμα σε μια συνεχή «κατάσταση συναγερμού».
Τα καλά νέα
Μπορείτε να κάνετε πολλά για να το ελέγξετε!
Ακόμα και μικρές αλλαγές κάνουν διαφορά:
ένας περίπατος αντί για τηλεόραση
καλύτερος ύπνοςπιο
φυσικές τροφές
Η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο
Σκεφτείτε την τροφή σαν… φάρμακο.
Προτιμήστε:
Λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο, ρόκα)Φρούτα (μούρα, φράουλες, κεράσια)Ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούςΔημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια
Περιορίστε:
επεξεργασμένα τρόφιμα
ζάχαρη
αναψυκτικά
Τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας;
Η χρόνια φλεγμονή επηρεάζει τα μιτοχόνδρια τα «εργοστάσια ενέργειας» των κυττάρων.
Όταν αυτά κουράζονται:
έχετε λιγότερη ενέργεια
αυξάνεται η φθορά
επιταχύνεται η γήρανση
βασικά βήματα για να προστατευτείτε
Κινηθείτε καθημερινά
Κοιμηθείτε καλά.
Διαχειριστείτε το άγχος.
Τρώτε ποιοτικά τρόφιμα
Ακούγονται απλά και είναι. Αλλά κάνουν τεράστια διαφορά.
Μπορείτε τελικά να επιβραδύνετε τη γήρανση;
Η απάντηση είναι: ναι, σε μεγάλο βαθμό.
Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τον χρόνο. Αλλά μπορούμε να επηρεάσουμε το πώς γερνάμε.
Συμπέρασμα
Η φλεγμονώδης γήρανση είναι μια «σιωπηλή» διαδικασία που επηρεάζει την υγεία μας καθημερινά.
Όμως: οι επιλογές σας έχουν δύναμη. οι συνήθειές σας μετράνε
Και το σημαντικότερο; Δεν χρειάζονται δραστικές αλλαγές μόνο σωστή κατεύθυνση
Matina Chronopoulou, ND, PhD Naturopathy & CAM Therapies. Homeopathy, unani Tibb
Medicine, Bioresonance Therapy,
Nutritional consultations
naturopathyingreece.wordpress.com
Email:matinachr@gmail.com
30 6932291724 – Athens
+19295052236 – NYC